おすすめ特集：半身浴の方法

半身浴で下半身の「冷え」を防ぎ、体を内側から温める。


		毎日のお風呂で「頭寒足熱」。
		半身浴とは、下半身だけお湯に浸けることで上半身が熱く下半身が冷たい「冷え」の状態を改善する入浴法です。「半身浴では体が温まらないのでは？」という声もよく聞きますが、お湯の中で温められた下半身の血液はゆっくりと全身を循環していくため、体は内側から温まり、湯冷めもしにくくなります。
▲寒く感じたら肩にタオルをかけてください。

体内の老廃物も汗と一緒に排出。
キレイな血液に。

半身浴は、発汗や排尿を促進する効果があると言われています。血行が良くなり、体内の老廃物や余分な水分が排出され、体の栄養素や酸素など健康を維持する物質がきちんと運ばれます。
血液の循環が良くなれば、新陳代謝も高まります。きれいで質の良い血液は健康や美容にとても大切なことなのです。

健康＆美容のコツは‥
毎日20分以上の入浴！

1.	お湯の温度は体温より少し高めの 38～40℃程のぬるま湯です。
	寒くて我慢できない時は、時々、20～30秒肩まで浸かってから半身浴をしてください。

お湯の高さはおへそからこぶし１個分上（みぞおち）のあたりまで。

3.	腕は必ずお湯の外に出して、 20～30分間はゆっくりと入浴してください。
	途中お湯が冷たくなったら、少しづつお湯を足していきましょう。

イライラ冷えにも半身浴。
興奮したり、怒ったりすると頭に血が上ることになります。
これは血液が頭に集中してしまって、下半身の血流が悪くなっている「冷え」の状態です。こんな時、半身浴で血流のバランスをとることで、心身共にリラックスでき、ストレス解消に役立ちます。