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これは大変!ストレスが冷えを誘う!!
冷えとストレスの関係自律神経って、なにするの?
ストレス解消対策10のポイント|対策:1〜5|対策:6〜9|対策:10

対策1〜5ストレス解消対策10のポイント
対策1:半身浴をする

ぬるめのお湯にゆっくり入ると、体温が上がり血液の循環がよくなります。 からだを芯から温めて、自律神経のバランスをリセットさせることが大切です。

半身浴のポイント

半身浴で冷え性とストレスを解消
対策2:軽い運動をする

軽い体操やストレッチは、冷えて血行の悪くなった、からだのこりをほぐしてくれます。
体温が上がり、代謝がよくなるだけでなく、気分転換にもおすすめです。

体操で冷え性とストレスを解消
対策3:マッサージやツボを刺激する

ふくらはぎや足の裏には、たくさんのツボがあります。
適度にもんだり、マッサージをすることで全身の健康に役立ちます

足マッサージで冷え性とストレスを解消
対策4:食べ過ぎない

食べすぎや飲みすぎは、胃腸に負担をかけ体温の低下をまねきます。
良くかみ、腹八分目をこころがけて、ゆっくり食事を楽しむことも大切です。

食べ過ぎないで冷え性とストレスを解消
対策5:玄米食を取り入れる

玄米は白米に比べて、食物繊維や、ビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富にふくまれています。
食生活が不安な人は、特に玄米食を取り入れてみましょう。

玄米食で冷え性とストレスを解消

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