ぬるめのお湯にゆっくり入ると、体温が上がり血液の循環がよくなります。 からだを芯から温めて、自律神経のバランスをリセットさせることが大切です。

→半身浴のポイント

軽い体操やストレッチは、冷えて血行の悪くなった、からだのこりをほぐしてくれます。
体温が上がり、代謝がよくなるだけでなく、気分転換にもおすすめです。

ふくらはぎや足の裏には、たくさんのツボがあります。
適度にもんだり、マッサージをすることで全身の健康に役立ちます

食べすぎや飲みすぎは、胃腸に負担をかけ体温の低下をまねきます。
良くかみ、腹八分目をこころがけて、ゆっくり食事を楽しむことも大切です。

玄米は白米に比べて、食物繊維や、ビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富にふくまれています。
食生活が不安な人は、特に玄米食を取り入れてみましょう。